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Jugos y Licuados para controlar la depresión.

Muchas veces nos sentimos mal y no sabemos realmente porqué, un sentimiento de cansancio, de no querer hacer nada, una gran depresión de la que eventualmente deseamos salir, pero sin tener que enfrentar esos medicamentos dañinos que muchas veces nos ponen a dormir o no nos dejan pensar de forma correcta, afortunadamente podemos encontrar ayuda natural en los elementos que nos aportan ciertos alimentos al incorporarlos a nuestra dieta.

Para este terrible padecimiento de salud, te recomendamos estas cinco recetas de jugos y licuados para combatir la depresión, específicamente diseñados para atacar todas las causas que provocan depresión. 

Licuado antidepresivo no. 1

Ingredientes

  • 1 taza de leche descremada
  • 2 cucharadas de jugo de naranja congelado, concentrado
  • 1 taza de fresas
  • 1 kiwi
 

Preparación Licuar todos los ingredientes hasta que se integre perfectamente.

 

Licuado antidepresivo no. 2

Ingredientes

  • 1/2 taza de yogurt descremado
  • 1 plátano mediano
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
  • 1 pizca de canela

Preparación Cortar el plátano en pedazos  y luego colocarlo con el resto de los ingredientes en la batidora.  Batir por unos instantes.  Tomar un vaso cada dos días.

Jugo antidepresivo no. 3

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de jugo de lima natural
  • 1 aguacate maduro
  • 1 vaso de néctar de mango
  • 2 cucharadas de hojas de menta fresca picada

Preparación Licuar todos los ingredientes y si queda espeso, agrega un poco de néctar.  Tomar cada dos días

Licuado antidepresivo no. 4

Ingredientes

  • 5 cucharadas de cocoa
  • 4 sobrecitos de sustituto de azúcar
  • 1/2 litro de leche light
  • 2 tazas de café preparado
  • 1/2 litro de helado de chocolate bajo en calorías
  • Crema batida light para decorar

Preparación Licúa los ingredientes hasta obtener una mezcla suave. Decora con la crema y el chocolate.

Jugo antidepresivo no. 5

Ingredientes

  • 6 hojas de lechuga orejona
  • 2 manzanas rojas medianas
  • 2 cucharadas de ajonjolí

Preparación Parta la manzana. Pase por el extractor la lechuga y la manzana. Coloque en la licuadora el jugo que realizó anteriormente y añada el ajonjolí. Licúe perfectamente. Vacíe en un vaso. 

 

Y por último, te damos estas seis recomendaciones generales que te ayudarán a curar la depresión:

1. Evitar la comida chatarra y el azúcar 2. Reducir o eliminar el consumo de cafeína y alcohol.

3. Hacer un poco de ejercicio. Existen investigaciones que demuestran que el ejercicio alivia la depresión, porque reduce la tensión y aumenta los niveles de las sustancias del cerebro que nos hacen sentir bien.  En este sentido, se sugiere realizar ejercicio durante 20 minutos al día tres veces por semana.

4. Plasmar los sentimientos sobre una hoja de papel.  Muchas veces escribir un diario ayuda a combatir la depresión. Es necesario fijarse en la hora, el lugar y las situaciones que hace que se siente desanimada. Con el tiempo, se podrá descubrir patrones, es decir, las circunstancias o hechos específicos que hacen que se deprima.

5. Tener un grupo de apoyo  El aislamiento agudiza la depresión. En caso de sentirse decaído(a), es importante buscar y charlar con amistades que le brinden apoyo, aunque sólo sea por teléfono.

6. Alejarse de personas conflictivas y quejumbrosas.  Es mejor evitar relaciones con personas que pueden  representan problemas, ya que pueden causar una alteración negativa del estado de ánimo.

Perfecto, con estas cinco bebidas notarás una mejoría en tu estado emocional, con menos depresión cada vez y con mucho mejor ánimo. Al hacer estas bebidas, platícanos, ¿cómo te has sentido? 

 

FUENTE: Medicina Natural, Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición

Erick Contreras Ayala

Diseñador Gráfico. Freelancer. Locutor en Radio Robotto.

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